许多跑者在比赛及训练过程中，往往有许多人会出现脚底板累积压力，致使出现足底筋膜炎等问题。但这些都是可以通过想像而逐渐改善的。

拥有多年赤足跑经验，被称为赤足跑大师的肯‧鲍勃‧萨克斯顿 (Ken Bob Saxton)论及此点，表示许多关于跑步的词汇都太过于激烈，包含震动、撞击、蹬地。这会使跑者用力地往地面去踏，并且用脚力用力回弹。

赤足跑时，人们会牢记着书本或是《天生就会跑》中的解释，进而以前脚掌的方式去跑，后语意化的说明误导了人们“踮脚跑”，除了足底问题外也造成跟腱炎或是比目鱼肌问题。

较为精淮的语言以及想像力训练有助于提升跑步的技术，K.B.Saxton表示，改变某些词句对于跑步的过程，可以从有棱有角的行为转换成为圆滑的流畅感。

当我们思考“足部撞地”时，不如去想像如飞机着陆的模样。飞机不可能直接撞击地面，而是借由流畅的落地将上到下的冲击，转移成为水平移动的力量。

当你跑步的每一步，把蹬地想像成“着陆”，除了可以让脚部的每个点都会平稳落地外，也可以减少踮脚的误解偏差。

利用自身的观察减少跑步伤害压力：

戴着帽子跑步，如果帽檐上下晃动的幅度太大，代表你上下弹跳过于剧烈。

如果你感受到脚跟的冲击，不要紧绷小腿肌肉。相反的要提醒自己放松并弯曲膝盖。

把从脚踝处往前倾的观念，改为从髋部往前倾，从髋部往前倾，会让你的双脚能更平稳地前进。